La vista, un sentido indispensable para nuestra vida y que sin embargo en ocasiones su salud se resiente como consecuencia de irritaciones, alergias o un exceso de tiempo mirando la pantalla de nuestro ordenador o teléfono móvil.

A medida que cumplimos años, el tejido ocular tiende a perder su elasticidad o romperse, lo que puede provocar algunos problemas de visión como la pérdida paulatina de visión u otras anomalías como las cataratas o presbiica.

Una correcta alimentación, rica en vitaminas y antioxidantes puede ayudarnos a evitar los efectos de la vista cansada y de otros problemas.

alimentos que cuidan la vista

Nutrientes para prevenir problemas oculares

Carotenoides

La vitamina A o retinol tiene grandes propiedades antioxidantes. Nos protege contra los radicales libre y por tanto nos ayuda a retrasar los síntomas del envejecimiento.

La vitamina A pertenece a la familia de los carotenoides que, junto al betacaroteno, la astaxantina, la luteína y la zeaxantina son buenos aliados de nuestra salud visual.

El betacaroteno puede obtenerse directamente de frutas y verduras de color naranja. La zanahoria, es un clásico para el cuidado de la vista, pero además puedes encontrarla en la naranja y otras verduras de hoja verde como el brócoli y espinacas. Los pimientos también son una fuente importante de betacaroteno.

Puedes encontrar astaxantina en algunas algas verdes de agua dulce como la Haematococcus pluvialis.

El brócoli, la col kale, la col de bruselas, espinacas, acelgas y frutas como la naranja y papaya son fuente importante de los otros carotenoides que tienen un efecto antioxidante y protector de la mácula de nuestro ojo, la luteína y zeaxantina.

Hay complementos comerciales como Luetein de Green Sun que contienen estos antioxidantes.

Ácidos grasos

Las grasas naturales también son una fuente protectora contra la degradación visual. El ácido graso Omega 3, es fundamental para el desarrollo del sistema nervioso central y también se encuentra en cantidades importantes en la retina, por eso ayudan al mantenimiento de la visión normal.

El Omega 7 ayuda a mantener la humedad del ojo, contribuyendo a la función de las mucosas por lo que ayuda a aliviar los síntomas del ojo seco. Puedes encontrarlo en el aceite de espino amarillo (Hippophae rhamnoides).

Siempre puedes preguntar a tu nutricionista o en tu herbolario de confianza qué complementos puedes tomar para cuidar tu vista.

Centro integral de terapias donde la salud de nuestros clientes es lo más importante y a través de nuestro amplio catálogo de servicios poder disfrutar de la vida plenamente. Como perfecto complemento contamos con herbolario donde se puede encontrar cantidad de productos naturales que mejoraran tu salud.

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